Hoefolle koalhydraten moatte diabetici elke dei ite?
Minsken mei diabetes kinne ek profitearje fan in dieet dat 26 prosint fan har deistige kaloaren út koalhydraten krijt. Foar ien dy't sawat 2.000 kaloaren deis yt, is dat lykweardich oan sawat 130 gram koalhydraten, en om't koalhydraten de bloedsûker ferheegje, sil it ferminderjen fan har yntak op hokker wize dan ek jo helpe om jo bloedsûkernivo's te kontrolearjen.Konjac iten, dy't makke binne fan konjac-yngrediïnten, binne produkten mei leech koalhydraatgehalte dy't jo kinne helpe om jo bloedsûker te kontrolearjen, wêrtroch it risiko op diabetes ferminderet. Dit betsjut dat jo as diabetiker moatte besykje de helte fan jo deistige kaloaren út koalhydraten te krijen. Bygelyks, as jo 1.800 kaloaren deis ite, moat jo doel 900 kaloaren wêze. Dus in sûn dieet is tige wichtich.
Wat binne de foardielen fan konjac foar diabetici?
In protte minsken witte miskien net folle oer,konjacis in soarte fan leech sûker, lege hoemannichte waarmte, mar ek ryk oan hege fezels iten, hy yn 'e intestinale útskieding is stadiger, kin de opname fan glukoaze fertrage, effektyf ferminderje postprandiale bloedsûker om te stigen, en syn wetterimbitie is sterk, kin sêdens ferheegje, diabetici nei konsumpsje fan konjac, kinne hongergefoel ferminderje, en kin de rol fan gewichtsverlies berikke, dus it is it ideale iten foar diabetici.
Oer gewichtsverlies en diabetes
Sechstich oant 90 minuten fan matige yntensiteit fan fysike aktiviteit wurdt oanrikkemandearre op de measte dagen fan 'e wike. Dit omfettet cardio- en krêfttraining. Spieren ferbaarne kaloaren, dus as jo allinich cardio dogge, beskôgje dan it opheffen fan wjerstânstraining om mear kaloaren oerdeis te ferbaarnen.
Salang't jo minder kaloaren ite, kinne jo gewicht ferlieze troch leech yn koalhydraten of leech yn fet te gean. Stribje nei in sûne libbensstyl dy't jo op 'e lange termyn folhâlde kinne. Dit betsjut meastentiids dat jo it measte fan 'e tiid fysyk aktyf binne, en as jo net genôch tiid hawwe om te sporten, kinne jo mear fezels krije troch prioriteit te jaan oan grienten en folsleine kerrels. (Konjac-rys/Konjac-noedels binne ryk oan fiedingsfezels, en noedels kinne tafoege wurde mei ferskate grientepoeders ôfhinklik fan jo smaak. Om noedels fan alle smaken te meitsjen), yt minder sûker en ferfang verzadigd fet foar mono-ûnverzadigd en poly-ûnverzadigd fetten.
Konklúzje
1. Redelik dieet: ferminderje de yntak fan hege sûker, hege fet en hege koalhydraten;
2. Doch mear oefening, drink mear wetter en doch mear aerobyske oefeningen;
3, yt mear iten mei fiedingsfezels lykas konjac noedels, konjac rys
Jo kinne ek leuk fine
Jo kinne freegje
Pleatsingstiid: 21 oktober 2022