Binne tarwe spaghetti noedels goed foar in dieet foar gewichtsverlies
Earst suggerearret nij ûndersyk dat ús sirkadiaanske ritmes it lichem yn steat stelle om kaloaren effisjinter te ferbaarnen, bloedglukose te kontrolearjen en de spiisfertarring earder op 'e dei te optimalisearjen. Dit betsjut dat it iten fan iten om 17.00 oere, yn tsjinstelling ta 20.00 oere, potinsjeel ynfloed kin hawwe op ...gewichtsverliestroch tichter by de ynterne klok fan it lichem te kommen. Neffens de stúdzjes is 1-2 liter wetter deis genôch om te helpen by gewichtsverlies, foaral as it foar mielen konsumearre wurdt. Twadder kin it iten fan in sûn dieet ek helpe om gewicht te ferliezen, lykas it iten fan wat tarwespaghetti en it dwaan fan aerobyske oefeningen.
Hokker noedels binne it bêste foar gewichtsverlies?
Shirataki-noedels en tarwespaghetti-noedels binne in geweldich alternatyf foar tradisjonele noedels. Neist dat se ekstreem leech yn kaloaren binne, helpe se jo om jo fol te fielen en kinne se foardielich wêze foar gewichtsverlies. Net allinich dat, mar se hawwe ek foardielen foar bloedsûkernivo's, cholesterol en spiisfertarringssûnens.
Hoefolle kaloaren sitte der yn in pûn? Ien pûn is lyk oan sawat 3.500 kaloaren. As jo 500 kaloaren minder konsumearje as wat jo lichem deistich brûkt om gewicht te behâlden, sille jo 1 pûn yn in wike ferlieze. Jo kinne ek it oantal kaloaren dat jo lichem brûkt ferheegje mei mear fysike aktiviteit om dit kaloarietekoart te meitsjen.
Kochte ferrike spaghetti befettet 239 kaloaren per beker - in wichtich part fan jo deistige yntak as jo in dieet folgje foar gewichtsverlies. ... As jo twa kear yn 'e wike spaghetti ite, sil it wikseljen fan wite spaghetti nei folsleine weet jo hast 1.460 kaloaren per jier besparje sûnder oare dieetferoarings te meitsjen. Jo sille wat gewicht ferlieze as jo elke dei pasta ite
Ien stúdzje fûn dat minsken dy't regelmjittich pasta ite as ûnderdiel fan in lykwichtich mediterraan dieet in legere lichemsmassa-yndeks hawwe as minsken dy't dat net dogge (fia The BMJ). ... Deselde stúdzjedielnimmers hienen ek minder búkfet as harren leeftydsgenoaten dy't gjin pasta ite.
Kin ik noedels ite wylst ik gewicht ferlies?
Nettsjinsteande it feit dat it in iten mei leech kaloriegehalte is,direkte noedelsbinne leech yn fezels en proteïne, wat se miskien gjin goede opsje makket foar gewichtsverlies. It is bewiisd dat proteïne it gefoel fan sêdens fergruttet en de honger ferminderet, wylst fezels stadich troch it spiisfertarringskanaal bewege, wêrtroch't se in gefoel fan sêdens befoarderje.
Goede itengewoanten kinne jo helpe om gewicht te ferliezen
Drink mear wetter....
Ferminderje jo sâltynname....
Ferminderje raffinearre koalhydraten....
Doch alle dagen aerobyske oefeningen....
Foegje fette fisk ta oan jo dieet.... Iet iten ryk oan fiedingsfezels, lykas konjac
Begjin de dei mei in moarnsbrochje mei in protte proteïnen....
Allinnich it foarkommen fan de raffinearre koalhydraten - lykas sûker, snobbersguod en wyt brea - moat genôch wêze, foaral as jo jo proteïne-yntak heech hâlde. As it doel is om fluch gewicht te ferliezen, ferminderje guon minsken har koalhydraatyntak nei 50 gram deis.
Ik leau dat elkenien de Olympyske Winterspullen fan Peking fan dit jier wolris sjoen hat. By de iepening- en slútseremoanje fan 'e Olympyske Winterspullen yn Peking hawwe de prachtige sênes de wrâld skokt. Troch moderne wittenskip en technology hawwe de tradisjonele Sineeske en moderne Olympyske Spullen in moaie ûnderfining mei in "beferzen" prestaasje. Mar as jo nei Olympyske atleten sjogge, hokker is dan fet? Dus in ridlik dieet, goed gewichtsverlies en sûnens foarop.
Konklúzje
Iten ryk oan fiedingsfezels, lykas konjac-noedels en weetnoedels, kin jo helpe om gewicht te ferliezen, en sûne itengewoanten kinne jo tin meitsje.
Pleatsingstiid: 24 febrewaris 2022